いよいよ本格的に秋の到来ですね！
秋〜冬は体が冷えたり乾燥しやすいため、
便秘に悩む人が増えやすいと言われています。
大人も子供も注意が必要ですね！
そこで今日は
秋冬の便秘改善策について
お伝えしていきます！
１．水分を摂ろう
暑さの厳しい夏に比べて
秋冬は喉の渇きを感じにくい。
意識的に、こまめな水分補給を心がけましょう！
また、普段の食事にスープや味噌汁をプラスして、
食事からも適度な水分を摂ることがオススメ！
2．油分を摂ろう
水分と共に気をつけたいのが
適度に油分を摂ること。
蒸し焼きにオイルを垂らしたり
炒め物などで上手に取り入れよう！
反対に、クッキー・お煎餅・炭酸飲料など
乾燥したもの、軽いものの
取り過ぎには気をつけよう！
3．冷えに気をつけよう
乾燥と冷えのセットにより
便が固まり便秘になりやすい時期。
普段の生野菜を温野菜に変えたり、
寝る前の飲み物を温かいものに
してみてはいかがでしょう？＾＾
体も心もホッと一息。
体の内側から冷やさない、
温めることが大切です！
