みなさんこんにちは！
アスリートフードマイスターの砂田真緒です。
酷暑が続いていますが、
いかがお過ごしでしょうか？
さて、今日は
イライラのコントロールのお話です。
『キレやすい子供が増えている』
なんて言われる現代ですが
実はそのイライラ、
毎日の食生活が原因かも…
子供だけでなく大人も
怒りやイライラをコントロール
するために気をつけたい
ポイントとはどんなものがあるか？
一緒に見ていきたいと思います！
加工品・菓子パン・インスタント食品
の取り過ぎに気をつけよう！
上白糖や添加物の多く含まれた
食品を常食していると、
血糖値の乱れや腸内環境の悪化からイライラを引き起こしやすい
状態を作ってしまいます。
イライラしやすいかも？
と思った時はこれらを取りすぎていないか、見直してみましょう
辛いもの・濃い味の取り過ぎに気をつけよう！
夏は辛いものや味の濃いものを
イメージされやすいものですが
実はこういった味付けの
食べ物は熱を更に高め、
心のメラメラも燃え上がりやすい…！！
熱が高まりやすい夏場こそ、
優しい薄味を意識しましょう！
規則正しい生活を心がけよう！
朝・昼・晩の食事の時間や
寝起きの時間がバラバラになっていませんか？
生活リズムが乱れると
自律神経も乱れ、ストレスを
感じやすくなります。
夏休みに入っても
寝起きの時間を出来る限り一定に
規則正しいリズムを
心がけて過ごしましょう！
