皆さんこんにちは！
アスリートフードマイスターの砂田真緒です。
関東では早くも梅雨明けし
本格的に夏が到来しましたね！
猛烈な暑さが続いていますが
いかがお過ごしでしょうか。
冷たいものばかり食べてない⁉︎
“夏バテ“なんていう言葉もあるように
夏は太陽の力が強く、
体力や消化力がいつもより奪われやすい時期
と言われています。
夏に食欲がなくなるのも
このためですね！
ただ、食欲がないから…と
冷たいアイスやキンキンに冷えた
飲み物ばかりを飲んでいると
弱った胃腸をさらに
弱らせてしまうことになります。
冷たいものは程々に
胃腸を冷やしてしまわないように
気をつけましょう！
例えば、外から帰ってきて
すぐの一杯は、吸収率のよい
冷たい飲み物を少しずつ
飲んだとしても、
その後のお家での水分補給は
常温の水にする
など工夫できるとよいですね！
夏にオススメの食べもの
甘味・渋味・苦味 のある食べものが
体にこもった熱を整えてくれると言われています！
– 甘味 –
スイカ・トマト・キュウリ
もも・きび糖・メープルシロップ
– 苦味 –
ゴーヤ・ナス・オクラ
ピーマン・ミョウガ
– 渋味 –
枝豆・大葉・抹茶・緑茶
などなど…季節の食材・夏野菜を上手に
利用していきましょう！
自家製スポーツドリンク
汗で失われた
ナトリウムや糖分、クエン酸を補う
天然スポーツドリンクを
ご家庭で作ってみて
持たせてあげてもよいですね！
シンプルな材料で、
簡単に作ることができますよ！
ミネラルウォーター 1L
天然塩 2-3G
きび糖 40-50G
レモン果汁 40-50ML
上記をよく混ぜるだけ！
自家製スポーツドリンクの完成です！
夏場の水分補給に
ぜひお試しください！
