秋冬は便秘に悩みやすい!?

いよいよ本格的に秋の到来ですね!

秋〜冬は体が冷えたり乾燥しやすいため、

便秘に悩む人が増えやすいと言われています。

大人も子供も注意が必要ですね!

 

そこで今日は

秋冬の便秘改善策について

お伝えしていきます!

 

1.水分を摂ろう

 

暑さの厳しい夏に比べて

秋冬は喉の渇きを感じにくい。

 

意識的に、こまめな水分補給を心がけましょう!

また、普段の食事にスープや味噌汁をプラスして、

食事からも適度な水分を摂ることがオススメ!

 

2.油分を摂ろう

 

水分と共に気をつけたいのが

適度に油分を摂ること。

 

蒸し焼きにオイルを垂らしたり

炒め物などで上手に取り入れよう!

 

反対に、クッキー・お煎餅・炭酸飲料など

乾燥したもの、軽いものの

取り過ぎには気をつけよう!

 

3.冷えに気をつけよう

 

乾燥と冷えのセットにより

便が固まり便秘になりやすい時期。

 

普段の生野菜を温野菜に変えたり、

寝る前の飲み物を温かいものに

してみてはいかがでしょう?^^

体も心もホッと一息。

 

体の内側から冷やさない、

温めることが大切です!

 

 

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