2022年10月21日2022年10月21日秋冬は便秘に悩みやすい!? NUTRITION いよいよ本格的に秋の到来ですね!秋〜冬は体が冷えたり乾燥しやすいため、便秘に悩む人が増えやすいと言われています。大人も子供も注意が必要ですね! そこで今日は秋冬の便秘改善策についてお伝えしていきます! 1.水分を摂ろう 暑さの厳しい夏に比べて秋冬は喉の渇きを感じにくい。 意識的に、こまめな水分補給を心がけましょう!また、普段の食事にスープや味噌汁をプラスして、食事からも適度な水分を摂ることがオススメ! 2.油分を摂ろう 水分と共に気をつけたいのが適度に油分を摂ること。 蒸し焼きにオイルを垂らしたり炒め物などで上手に取り入れよう! 反対に、クッキー・お煎餅・炭酸飲料など乾燥したもの、軽いものの取り過ぎには気をつけよう! 3.冷えに気をつけよう 乾燥と冷えのセットにより便が固まり便秘になりやすい時期。 普段の生野菜を温野菜に変えたり、寝る前の飲み物を温かいものにしてみてはいかがでしょう?^^体も心もホッと一息。 体の内側から冷やさない、温めることが大切です! この記事をシェアする 0 shares Share Tweet LinkedIn